Vortrag 12.01. 2016 im Wohlfühlhaus der Bad Homburger Altstadt
Thema: Strategie zum langanhaltenden Fettabbau ohne Hungersdiäten.
Angebot eines individuellen Coachings über 3 Wochen
zur Gewichtsreduktion
Es gibt Menschen, die zählen Kalorien.... von Plätzchen, Gänsebraten, Christstollen, Glühwein....
Aber Kalorienzählen ist schon lange out!!!
Denn mit dem Kalorienzählen werden Sie keinen Erfolg erreichen, das hat sich in hunderttausend und mehr Versuchen bewahrheitet!!
Warum ist das so?
Weil eine Gewichtsreduktion immer nur dann zustande kommt, wenn die Fettverbrennung angeregt wird.
Was passiert aber, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen ?
Der Körper versucht sich der mageren Kost anzupassen und drosselt seinen Energieverbrauch.
Schlimmer noch, den „Hunger“ empfindet der Körper als Bedrohung, als Stress und er versucht dann, mit dem vorhandenen Fettzellen hauszuhalten, also die Fettverbrennung zu drosseln und möglichst auch noch Fett zuzulegen. Damit geschieht also genau das Gegenteil von dem, was wir wollen, der Yo-Yo Effekt.
Was ist die richtige Strategie?
Die richtige Strategie ist, alles zu meiden, was die Fettverbrennung stoppt und alles zu tun, was die Fettverbrennung anregt.
Der Hauptfaktor, der die Fettverbrennung stoppt, ist der Zucker, die Kohlenhydrate.
Also vorsicht vor Zucker!
Zucker hat Suchtcharakter! Wenn wir erst einmal anfangen, Zuckersüßes zu essen, wollen wir immer mehr!!
Süßen Sie bitte nicht mit Zucker, sondern mit Stevia, einem der wenigen Süßungsmittel, die wirklich empfehlenswert sind.
Der erste Schritt fürs Gewichtreduzieren
Als erste Maßnahme der Gewichtsreduktion ist also eine „Low Carb Diät“ angesagt viel gute Öle (Fette) viel gute Eiweißstoffe.
In der Vor- und in der Weihnachtszeit mag das schwer klingen, Sie können aber die Süßigkeiten leicht durch Nüsse und Mandeln ersetzen. z.B. Maccadamia, Pistazien, Mandeln, Wallnüsse usw. Schmeckt auch gut oder?
Als sehr effektiv hat sich die Einnahme von 2 Esslöffel Apfelessig vor dem Schlafengehen erwiesen. Studien zeigen, dass danach eine bedeutende Senkung des Glukose-Wertes im morgendlichen Blut festzustellen ist. Bei Apfelessig bitte auf Bio-Qualität achten. Der Apfelessig darf nicht pasteurisiert sein.
Hormone in den Griff bekommen
Zusätzlich wird die Fettverbrennung besonders durch das Wachstumshormon und durch Testosteron angeregt, letzteres ist auch für die Frau sehr wichtig!!
Das Wachstumshormon wird erhöht durch guten Schlaf und durch Sport. Aber nicht der Dauerjogger schon gar nicht der Marathonläufer ist hier gefragt, sondern der, der das Intervalltraining praktiziert. Beim Intervalltraining wechselt man starke Belastung über kurze Zeit z.B. 8 x 30 sec individuelle max. Belastung unterbrochen jeweils durch eine ca. 2 min. Pause, mit einer Phase, in der der Körper wieder „runterkommt“. Was für einen Sport ist nebensächlich.
Durch das Intervalltraining wird übrigens auch das Testosteron erhöht!!
Die Erhöhung dieses wichtigen Hortmons, welches für den Muskelaufbau, für Kraft, die Lebensfreude und Libido steht kann man zusätzlich durch eine täglich Einnahme von mindestens 600mg Magnesium erreichen (Magnesium z.B. als Diasporal-Pulver)
Wichtig zur Fettverbrennung ist auch eine Beseitigung der Östradiol-Dominanz die heute allgegenwärtig ist. (siehe mein Gesundheitsbrief November II)
Die Östrogen Dominanz wird diagnostiziert im Speicheltest (morgens), wenn das Verhältnis Progesteron/Östradiol unter 200, bei Männern unter 100 ist.
Ich empfehle bei Östrogendominanz eine spezielle Progesteron Creme.
Kommen Sie gern auf mich zu, die Hormonuntersuchung veranlasse ich in meiner Praxis.
Achten Sie auf Ihre Schilddrüse
Ebenso wichtig für eine gute Fettverbrennung ist eine gute Schilddrüsenfunktion.
Ein TSH-Wert über 1,8 und der T3-Wert unter 2,5 zeigt, dass die Schilddrüsenfunktion schwach ist, was das Abnehmen außerordentlich erschwert oder unmöglich macht.
Ich empfehle dann, die Schilddrüse nicht gleich mit L-Thyroxin zu „bombardieren“, sondern erst einmal eine Schilddrüsenfrequenzanregung mit einem besonderen „Halsband“ zu starten. Es ist eine einfache Art die Fettverbrennung zusätzlich anzuregen. Probieren Sie es aus!!!
Allen, die Interesse daran haben, leihe ich das Gerät gern für eine Woche aus. Wenn sich der Erfolg einstellt, kann jeder selbst das Gerät „Thyreogym“ bei der Provicell GmbH zu einem erschwinglichen Preis erstehen.
Nun wünsche ich Ihnen eine genussvolle Adventszeit.
Denn, wenn man in Liebe auf seinen Körper achtet, dann darf man mit Freude genießen!
Ihr
Dr. Reinhard Kobelt