Vom Fettsammler zum Fettverbrenner.
Abnehmen ohne Hungediäten.
Gesundheitsbrief Januar 2016
zum Thema findet am 16.11. 2017 19:00h im Wohlfühlhaus der Bad Homburger Altstadt ein Vortrag als Sprechstunde statt.
Titel: -Strategie zum langanhaltenden Fettabbau ohne Hungerdiäten-
Im Folgenden einige Stichwörter dazu:
Was hindert, was stoppt die Fettverbrennung?
An erster Stelle steht der chronische Stress mit dauerhaft erhöhten Stress -Hormonen Cortisol und Adrenalin, weiterhin hindert die Fettverbrennung ein kranker Darm, mit einer krankmachenden Darmflora, mit Darmschleimhautentzündungen und oder eine undichte Darmwand (leaky gut Syndrom).
Neben diesen allgemein bekannten Ursachen liegt eine Blokade der Fettverbrennung immer dann vor, wenn der Status eines Zuckerverbrenners mit niedrigen Wachstumshormon (IGF-1) sich eingestellt hat. Dann können Fettzellen trotz Hungerdiät, trotz Sport kaum "angegriffen" werden und wenn es zu einer Gewichtsabnahme kommt, diese sofort wieder gestoppt und überkompensiert wird wenn man zum "normalen" Essen zurückkehrt. (Yo Yo Effekt).
Langanhaltender Hunger ist bekanntermaßen für den Körper ein Nortfall, der dazu führt das Fettzellen möglichts nicht angegriffen werden.
Ein Zuckerverbrenner ist ein Mensch der kurzer Zeit nach einer Mahlzeit wieder essen muss, es liegt eine Sucht insbesondere nach Kohlenhydraten vor.
Wie kommt man vom Zuckerverbrenner zum Fettverbrenner?
Man macht eine low Carb Diät und lässt hin und wieder eine Mahlzeit aus, man praktiziert so etwas wie ein "Intervall-Essen", ohne dass es zu wirklichen Hunger kommt. Zusätzlich sollte man im nüchtern -Zustand, möglichst vor dem Frühstück lockeren Sport betreiben, z.B. walken, leichtes Joggen, möglichst täglich über 40-60 Minuten. Wichtig in dieser Phase, dass der Sport nicht zu intensiv ist, da es sonst zum Abbau der Muskulatur kommen kann.
Weitere Ursachen, die eine Fettverbrennung hindern, neben den oben schon erwähnten sind:
Ein Prädiabetes oder Diabetes d.h. eine Insulin- Leptin Resistenz , und oder wenn mit Insulin Spritzen der Blutzucker reguliert wird. z.B. beim Typ II Diabetes.
Eine Fettleber
Eine Schilddrüsenunterfunktion.
Ein gestörter Schlaf, er verhindert die notwendige Melatoninausscheidung während der Nacht und führt langfristig u.a. zur Vergiftung der Nerven, zum chronischen Stress.
Was fördert die Fettverbrennung?
Vermeidung der gerade erwähnten Fettverbrennungsblokaden
Ein bewusstes, gesundes Essen
Ein hoher Vitamin D3 und Ferritin – Gehalt im Blut , die Blutspiegel von beiden sollten zwischen 70-100 ng/ml liegen )
Sport, Bewegung
Wenn eine Fettverbrennung möglich wird, d.h. wenn man ohne Probleme mal 15-20 Stunden keine Nahrung zu sich nehmen kann, dann ändert sich die sportliche Belastung in Richtung kurzes, intensives Intervalltraining (nicht länger als 10-15 Min. !!!) möglichst 2-3 x / Woche
Weitere Informationen und Tipps am 16.11.19:00h , da freue ich mich Sie zu begrüßen.
Vortrag:
Wohlfühlhaus, Schmidtgasse 8
61348 Bad Homburg
Kostenbeitrag 15.-
Ihr
Dr. Reinhard Kobelt / www.drkobelt.de
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