Tipps die anstehenden Feststagsessen gut zu überstehen. Danach Abnehmen ohne Hungediäten.
Nun stehen viele Festesessen an, daher meine Tipps, wie Sie diese Tage einigermaßen gut überstehen, ohne danach viele vergrößerte Fettzellen mit sich herumschleppen zu müssen.
1. Vor einer großen Mahlzeiten ca. 2 Min. Kraftübungen durchführen,
z.B. 30 sek. Kniebeugen, 30 sek Liegestützen, 30 sek. Kraftübung durch Ziehen, 60 sek in einer Kniebeuge verharren bis sich ein Muskelbrennen eingestellt.
Diese Übungen kann man dann ca. 60-90 Min. nach dem Essen wiederholen.
2. Um die Überlastung mit Zucker zu entgehen möglichst das Dessert meiden,
das ist aber meist leichter gedacht als getan!!
Der Tipp: Wenn der Heißhunger nach Süßigkeiten Sie überkommt einfach ein Kaugummi in den Mund stecken. So ein Kaugummi wirkt Wunder.
3. Zusätzlich gibt es Nahrungsergänzungsmittel u.a. wie Berberine, Gymnema Sylvester, die ca. 30 Min. vor dem Essen eingenommen, eine kohlenhydratreiche Kost besser verwerten lässt. Die Kohlenhydrate werden dadurch stärker verbrannt und weniger als Fett abgelagert.
Übrigens zum Thema findet am 12.1. 19:00h im Wohlfühlhaus der Bad Homburger Altstadt wieder ein Vortrag als Sprechstunde statt.
Titel: -Strategie zum langanhaltenden Fettabbau ohne Hungerdiäten-
Im Folgenden einige Stichwörter dazu:
Was hindert, was stoppt die Fettverbrennung?
Der Status eines Zuckerverbrenners mit niedrigen Wachstumshormon (IGF-1) , da werden Fettzellen trotz Hungerdiät, trotz Sport kaum "angegriffen".
Im Gegenteil, langanhaltender Hunger ist für den Körper ein Nortfall, der dazu führt das Fettzellen sich möglichts erhalten.
Wie komme ich vom Zuckerverbrenner zum Fettverbrenner?
Diese Frage werde ich in einem gesonderten Gesundheitsbrief behandelt, auf alle Fälle am 12.1. 2016 im Wohlfühlhaus.
Weitere Ursachen, die eine Fettverbrennung hindern :
Ein Prädiabetes oder Diabetes d.h. eine Insulin- Leptin Resistenz , und oder wenn mit Insulin Spritzen der Blutzucker reguliert wird. z.B. beim Typ II Diabetes.
Eine Darmfloradysbiose,
Eine Fettleber
Eine Schilddrüsenunterfunktion.
Ein zu hoher Cortisol Spiegel (chronischer Dauerstress)
Ein gestörter Schlaf, er verhindert die notwendige Melatoninausscheidung während der Nacht und führt langfristig u.a. zur Vergiftung der Nerven, zum chronischen Stress.
2. Was fördert die Fettverbrennung
Vermeidung der gerade erwähnten Fettverbrennungsblokaden
Ein bewusstes, gesundes Essen
Ein hoher Vitamin D3 und Ferritin – Gehalt im Blut , die Blutspiegel sollten zwischen 70-100 ng/ml liegen )
Sport, Bewegung
In der Zuckerverbrennungsphase sollte es eine leichte langanhaltende Bewegung sein -lockeres Walking Jogging ca. 1 h / Tag-
Später wenn die Fettverbrennung möglich wird ein kurzes, intensives Intervalltraining (nicht länger als 10-15 Min. !!!)
Weitere Informationen und Tipps am 12.1.19:00h , da freue ich mich Sie zu begrüßen.
Vortrag:
Wohlfühlhaus, Schmidtgasse 8
61348 Bad Homburg
Kostenbeitrag 15.-
Ich wünsche Ihnen ein gesegnetes Weihnachtsfest und ein gutes, gesundes und erfolgreicher -2016- .
Ihr
Dr. Reinhard Kobelt / www.drkobelt.de
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