Was kann man tun, um gesund, vital sehr alt zu werden? Was bedeutet ein gesunder Lebensstil?
Gesundheitsbrief Oktober 2 2015
Anti Aging in der Praxis
Das biologische Alter unterscheidet sich sehr oft vom Geburtsalter.
Es wird geschätzt durch eine Score- , eine Summation von mehreren Messungen
u. a. Lungen- und Herz- Parameter.
Die exakte Altersmessung geschieht aber durch die Messung der Telomerenlänge und zwar durch Angabe der Prozentzahl der verkürzten Telomere.
Was haben die Telomere mit dem Altern zu tun?
Die Telomere sind die Enden der Chromosomen. Sie verkürzen sich normalerweise nach jeder Zellteilung. Wenn sie „zu“ kurz werden, stirbt die Zelle und wenn viele Zellen frühzeitig sterben oder nicht funktionsfähig werden, wird der Mensch alt und krank und stirbt frühzeitig.
Es gibt nun Verhaltensweisen, die die Verkürzung beschleunigen und natürlich andere Verhaltensweisen, die eine Verkürzung verlangsamen und somit das Altern hinausschieben.
Beschleunigt wird die Verkürzung, das Altern u.a. durch:
- Chronischen Stress
- Chronische Entzündungen
- Erhöhtes Homocystein
- Erhöhte Triglyceride
- Vermindertes HDL- Cholesterin (das sog. „gute“ Cholesterin)
- Adipositas
- Rauchen
- Krankheiten z.B. Depression, Adipositas, Diabetes
Übrigens eine Erhöhung des sog. "schlechten" Cholesterins , dem LDL, und oder dem Gesamt-Cholesterin haben keine Relevanz für eine Beurteilung unserer Gesundheit.
Aussagekräftig sind Messungen vom HDL-Cholesterin, vom Triglycerin, und natürlich wichtig das Verhältnis Omega6 / Omega 3 Fettsäuren im Körper. .
Die Telomerenverkürzung kann verringert werden durch einen gesunden Lebensstil:
- Vermeidung von chronischem Stress
- Sich glücklich fühlen, optimistisch sein
- Einen Sinn in seinem Leben spüren
- Sport, möglichst eine intensive Intervall Belastung, durch die die Lungen- und Herz-Funktion verbessert wird. Letzteres geschieht nicht bei langandauernden, geringen oder mittelstarken Belastungen wie es das Joggen darstellt.
- Gesunde Nahrung:
Wenig Kohlenhydrate, besonders die schnell abbaubaren Kohlenhydrate.
Gute Fette, Gesättigte Fette Kokos, Butter, ungesättigte Omega 9 (Olivenöl Macadamia- Öl), kurzkettige fette (Avocado-Öle), Omega 3 Öle (Fischöle vom Wildfang, z.B. Hering, Lachs , Makrele. (Ich nehme das Öl von San Omega aus Berlin, um dem Problem Farmfisch ohne Omega 3 Fette bzw. Wildfisch mit Metallbelastung aus dem Wege zu gehen.
Besonders wichtig sind natürlich das Gemüse, und Nüsse.
Obst ist nur im Maßen gesund, wegen der Insulin-Erhöhung und der Leber belastenden Fruktose.
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die in klinischen Studien die Verringerung der Telomerenverkürzung gezeigt haben:
Ich nenne hier einige.
Sylimarin, Grüner Tee (Extrakt), Selen und Magnesium (als Co-Faktoren), N-Acethyl- Carnitin,
Vitamin E (Gamma Tocotrienol) Vitamin C (über 600mg / Tag) L-Arginin, Ginkgo Biloba
Vitamin D3, N-Acethyl Glutathion, Resveratrol.
Resveratrol sollte allerdings bei schwer kranken Menschen (Krebspatienten ) nicht eingesetzt werden, da Daten gezeigt haben, dass bei diesen Menschen die positive Wirkung in eine negative umschlagen kann.
Über die aktuellen Erkenntnisse zum Thema „Gesund alt werden“
spreche ich, wenn erwünscht neben dem Hauptthema : -Natur (human) identische Hormone- in meiner nächsten „Sprechstunde im Wohlfühlhaus“- am kommenden Montag, 12. Oktober 19-21 Uhr
im Wohlfühlhaus
Schmidtgasse 8
61348 Bad Homburg
Sie sind herzlich willkommen zu einem sicherlich interessanten Vortrag und zum persönlichem Austausch.
Gern beantworte ich Fragen zu Ihrer persönlichen Gesundheit.
Ich komme an diesem Tag übrigens gerade aus Florida, wo ich an einer AntiAging Konferenz teilgenommen habe.
Ihr
Dr. Reinhard Kobelt
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